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    你有多大壓力？

    生活壓力測試

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    請回想一下自己在過去一個月內有否出現下述情況：

    1. 覺得手上工作太多，無法應付。
    2. 覺得時間不夠要，所以要分秒必爭。例如過馬路時衝紅燈，走路和說話的節奏很快速。
    3. 覺得沒有時間消遣，終日記掛著工作。
    4. 遇到挫敗時很易會發脾氣。
    5. 擔心別人對自己工作表現的評價。
    6. 覺得上司和家人都不欣賞自己。
    7. 擔心自己的經濟狀況。
    8. 有頭痛/胃痛/背痛的毛病，難於治愈。
    9. 需要借煙酒、藥物、零食等抑制不安的情緒。
    10. 需要借助安眠藥去協助入睡。
    11. 與家人/朋友/同事的相處令你發脾氣。
    12. 與人傾談時，打斷對方的話題。
    13. 上床後覺得思潮起伏，很多事情牽掛，難以入睡。
    14. 太多工作，不能每件事做到盡善盡美。
    15. 當空閒時輕鬆一下也會覺得内疚。
    16. 做事急躁、任性而事後感到內疚。
    17. 覺得自己唔應該享樂。
    計分方法：將上述每題所選的選項數字加起來

     

    ​分數指標

    0-10分：精神壓力程度低，但可能顯示生活缺乏刺激，比較簡單沉悶，個人做事的動力不高。

    11-15分：精神壓力程度中等，雖然某些時侯感到壓力較大，仍可應付，鼓勵你嘗試尋找一些適合自己的解壓方法。

    16分或以上：精神壓力偏高，應反省一下壓力來源和尋求解決辦法，建議適時尋求專業人士的協助。

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    ​資料來源：香港心理衛生會

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